Mes engagements
Bienveillance, non jugement, écoute active, confidentialité
J’accompagne de manière inclusive toute personne désireuse de l’être sans discrimination liée aux origines, aux religions, à l’état de santé, à l’orientation sexuelle ou à l’identité de genre.
Je vous propose trois types d'accompagnements
L'accompagnement individuel
L’accompagnement individuel est fait pour vous si vous souhaitez travailler sur une problématique précise et que vous avez la possibilité de vous accorder du temps pour cela. Il faut en moyenne entre 5 et 12 séances.
Je vous accompagne pour :
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Réguler votre stress
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Apaiser vos troubles anxieux, vos angoisses
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Réguler vos émotions
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Apprivoiser votre sommeil
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Retrouver confiance en vous et estime de vous
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Traverser une transition de vie personnelle ou professionnelle ( déménagement, perte d’emploi, changement de travail, ménopause, etc.)
L'accompagnement à plusieurs
L'accompagnement à plusieurs est fait pour vous si vous avez envie de vous accorder une pause bien-être, que vous souhaitez découvrir des outils pour vous détendre mais que vous n'osez pas vous lancer seul ou que vous vous sentez plus à l'aise en étant entouré d'autres personnes. La séance à plusieurs peut être l'occasion de pratiquer en famille ou avec des amis. Vivre ce moment ensemble est source de partage, de convivialité, d'énergie et de motivation !
Je vous propose plusieurs thématiques :
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Découvrir la sophrologie
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Apprendre à se détendre, se relaxer
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Retrouver de l'énergie, de la vitalité
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Favoriser le lâcher-prise
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Retrouver la confiance en soi
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Favoriser le sommeil
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Apaiser les douleurs
La séance relaxation
La séance relaxation est faite pour vous si vous souhaitez vous accorder un temps rien que pour vous, une bulle de douceur et de bien-être.
Elle vous permet d'évacuer le stress et les tensions du moment et de vivre un moment de relaxation et de détente.
La relaxation vise essentiellement la décontraction musculaire qui entraîne une détente physique et mentale permettant une sensation générale de bien-être.
La séance relaxation va vous permettre de :
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Faire une pause, mettre votre corps et votre esprit au repos
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Prendre conscience de votre corps et sentir les zones de tension dans le but de les éliminer
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Lâcher prise
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Stopper l’agitation mentale
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Réguler votre stress
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Vous redonner de l’énergie, vous ressourcer, récupérer
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Obtenir un état de bien-être
Comment se déroule une séance de sophrologie avec moi ?
La 1ère séance
1. La séance débute par un temps d’accueil et d’échange.
Vous me faites part de votre problématique. Je vous pose quelques questions qui vont me permettre d’identifier au mieux vos attentes et vos besoins. Puis vous définissez votre objectif. Je vous présente ensuite des exercices simples que nous allons réaliser ensemble pendant la séance.
2. La pratique se fait assise, allongée, et/ou debout. Vous vous laissez guider par ma voix. Vous expérimentez 1 à 4 exercices visant à évacuer les tensions et à vous reconnecter à votre corps.
3. La séance se termine par un temps d’échange où vous pouvez me partager vos ressentis, vos sensations et déposer tout ce que vous souhaitez déposer.
La première séance est l’occasion d’une première approche de la sophrologie, peut-être de découverte pour vous.
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Elle nous permet de faire connaissance et de voir si une confiance mutuelle peut s’installer entre vous et moi.
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Une première séance n’engage à rien. C’est vous qui décidez si vous souhaitez débuter un suivi ou pas.
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Si vous souhaitez démarrer un suivi, cette première séance me permettra de définir pour vous un programme d’accompagnement personnalisé, qui pourra évoluer au fil des séances.
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La 1ère séance dure entre 1H15 et 1H30.
Les séances dans le cadre d’un suivi
Une séance se déroule toujours en trois temps:
1. La séance débute par un temps d’accueil et d’échange. Cette première étape vous permet de partager les événements vécus depuis la dernière séance, la pratique des exercices.Vous pourrez exprimer vos besoins, vos envies, vos ressentis, vos prises de conscience. Vous pourrez me faire part de votre état général, qu’il soit physique ou émotionnel.
2. Cet échange est suivi par la pratique d’exercices de sophrologie. Il s’agit de 1 à 4 exercices de relaxation dynamique (ce sont des mouvements doux associés à la respiration) et une sophronisation (visualisation d’images positives guidées par ma voix).
3. La séance se termine par un temps d’échange qui vous permet, si vous le souhaitez, d’exprimer les sensations et ressentis vécus lors de cette séance. Vous choisissez les exercices que vous souhaitez reproduire chez vous jusqu’à la séance suivante.
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L’entraînement entre chaque séance favorise votre progression et vous permet d’acquérir progressivement une pratique autonome des exercices pour développer votre mieux-être et vos capacités.
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Vous pouvez noter les consignes des exercices dans un carnet ou les enregistrer durant la séance. Je peux également les enregistrer pour vous et vous les faire suivre par mail ou par vocal.
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La séance dure entre 1H et 1H15.
La séance relaxation
Un temps pour souffler, une bulle de douceur.
1. La séance débute par un court temps d’échange, vous me faites part de votre besoin du moment.
2. Vous pratiquez des exercices de sophrologie pour relâcher et vous détendre.
3. La séance se termine par un temps d’échange où vous pouvez partager vos ressentis si vous le souhaitez.
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La séance relaxation dure 45 minutes.
Où se déroulent les séances ?
Séance en visio
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Prévoir un endroit calme où vous pouvez vous isoler
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Prévoir une bonne connexion internet
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Avoir à votre disposition, suffisamment d’espace pour la pratique des exercices, une chaise ou un fauteuil, ou un espace pour vous allonger (lit ou canapé)
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Porter une tenue confortable
Séance à domicile
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Prévoir une pièce au calme
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Avoir à votre disposition, suffisamment d’espace pour la pratique des exercices, une chaise ou un fauteuil, ou un espace pour vous allonger (lit ou canapé)
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Porter une tenue confortable